プロテインダイエット リバウンド

筋肉を減らさずにより長く続けることが最も重要なポイントです

プロテインダイエット リバウンドしない

リバウンドしにくいプロテインダイエットの選び方

筋肉を減らさないためのたんぱく質と、腹持ちや添加物などの続けやすい要素が重要

筋肉が減ってしまうと基礎代謝が減るのでリバウンドしやすくなります。それを防ぐためには必要なたんぱく質を十分に補えるプロテインダイエットであることが重要になります。ただたんぱく質の量が多ければいいというわけではありません。基礎代謝量を同じくらいに問題なのが、早く痩せようとするあまりにムリをしてしまうことです。頑張って摂取カロリーを減らして早く体重を減らしたとしても、短期間で得た結果は元の戻りやすいリスクがあります。かといって置き換えをしなければやせません。それを解消するのが腹持ちのよさです。お腹が空きにくくなればストレスを溜めずに長く続けることができます。リバウンドしないためには長く続けて徐々に体重を落としていくことが重要になります。だからこそムリして頑張らなくてもいいような腹持ちのよさが重要になるのです。

続けることを考えると大切なのが、添加物などの量になります。長く続けるほど体内に取り込む量が増えてしまうので、なるべく添加物が少ない商品を選ぶことをおすすめします。

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